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    孕26周饮食选对零食很关键

    2019-03-05 11:34    
    孕26周饮食选对零食很关键

    怀孕的第26周,可以说喜忧参半。体内激素分泌增加会让很多女人看起来更性感,不过,不断长大的胎儿会压迫你的胃,引起胃部灼热,你也可能会便秘。

    孕中期,代怀孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外,还应注意多吃一些含维生素C较多的食品,以帮助身体吸收更多的铁质。 孕妇应该多吃以下几类食物:

    一是干果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。二是奶类品,每天应摄取大约1000毫克的钙,促进胎儿发育。三是水果,富含维生素C、叶酸和纤维,可以防止孕妇因缺水造成的疲劳。

    本周饮食要点

    1.继续保持以往的良好饮食方式和饮食习惯,日常饮食要以清淡为主;代怀孕期水肿症状明显的准妈妈要控制每日盐的摄取量,最多不得超过4克,多吃新鲜蔬菜和水果。

    2.在日常饮食上除了要注意补钙以外,还应多吃一些含有丰富胡萝卜素的食物,以满足对维生素A的需求。

    3.大部分维生素在人体内无法自行合成,必须通过食物补充,但在烹饪过程中特别容易损失,所以要注意烹调方式,以防维生素流失。比如绿叶蔬菜应先洗后切,炒菜时要快火急炒等。

    代怀孕6月以后睡眠是很重要的,你的睡眠可以促进胎儿的生长。每天睡眠不少于8小时,中午休息1-2小时,最合理的睡眠姿势是左侧卧位。这段时期孕妈妈容易便秘,吃蔬菜、水果。而以下这些食物尽量少吃:

    一是味精,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。二是补品,容易会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等。三是含有添加剂的食品,罐头食品、油条绝对禁止。

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