孕妈孕吐严重 但还是要保证营养充足
2019-06-13 15:09   来源:未知   评论:0

在怀孕早期(停经六周左右),为了给宝宝的一个良好的发育环境,孕妈体内的一些激素就会增多,尤其是绒毛膜促性腺激素(HCG)和孕酮分泌增多。在激素的调节下,孕妈的消化液和消化酶分泌减少,胃肠道蠕动减慢,胃肠排空时间延长。这一变化,本来是让母体有足够的时间,为宝宝的生长发育获取充足的营养;但胃肠蠕动缓慢,也会降低食欲,甚至恶心、呕吐等,让孕妈妈吃足了苦头。

孕妈在孕早期吃不下饭,对宝贝很大的危害,甚至可能致胎儿畸形,这一点,我在《孕妈孕吐不吃饭,宝宝后果很严重》做了详细地解释,不了解的朋友可以去看一下。那么,有的孕妈妈会说,我不是不想吃,而是实在吃不下,该这么办?其实,实在吃不下的话,你可以这么办。

首先,保证主食,粗细兼具。

身体的每一项功能都不能缺少能量,就像没有汽油无法开车一样,有了胎宝宝之后,妈妈对能量的需求无疑是更大的。对于中国人而言,谷物是最主要的能量来源,所以也被成为主食。所以,在孕早期,一定要保证吃入足够的谷物类主食。

但有的孕妈妈会说,我一点都吃不下,一吃就恶心想吐。那么,这时,我们可以在主食中,安排部分杂粮。因为,杂粮中富含膳食纤维可以促进肠道的蠕动,从而促进孕妇的食欲。另外,杂粮中维生素B1和维生素B2,能够促进胃肠蠕动,刺激性消化液分泌,且可以加速能量代谢。

因此,充足的主食、适当的杂粮,是孕吐妈妈饮食安排的首选。

其次,蔬菜安排深绿色,胡萝卜、南瓜也不错。

每一个怀孕的妈妈都知道,叶酸对胎宝宝神经系统的正常发育有非常重要的作用,其实叶酸也有缓解妊娠反应、增加食欲的作用。因此,在孕早期,除了药物补充叶酸,还可以多吃一些富含叶酸的深绿色叶菜,而绿叶蔬菜也含有丰富的膳食纤维,对孕吐等妊娠反应的缓解具有双重作用。另外,胡萝卜、南瓜也是膳食纤维很不错的来源。

孕吐严重时,可以在医生的指导下,服用维生素B6及富含维生素B6的食物。

维生素B6,是一种水溶性维生素,参与氨基酸的多种代谢途径、抗体的合成、胃酸的制造,促进糖、脂肪与蛋白质的代谢,还具有维持钠/钾平衡、稳定神经系统等生物功效。

对于健康的成人来说,一般不容易缺少VB6。但在孕早期,VB6的需要量增多,且VB6的缺乏会引起妈妈的孕吐。目前临床上,维生素B6已被用于辅助治疗孕早期妊娠反应,并取得较好效果。

在食物中,VB6的含量较少,但存在非常广泛。对于妊娠反应没有严重到就医的孕妈妈来说,可以三中适当安排蒸馒头、肉类、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、豌豆、橘子、坚果等VB6丰富的食物。
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